重庆彭水银发族三日慢游攻略：山水养心，苗乡寻幽

行程总览

本行程以缓坡步道、文化沉浸、自然养生为核心，每日活动时间控制在4-5小时，避免高强度项目。

每日安排

• 第一天：乌江画廊慢游+九黎城文化初探
  - 上午：乘观光船游览乌江画廊，船内配备软座，航行平稳，观赏两岸喀斯特地貌
  - 下午：蚩尤九黎城参观，重点游览祭祀广场、九黎宫等平缓区域，体验苗族刺绣展示
  - 住宿：选择九黎城周边酒店，配备无障碍设施
• 第二天：阿依河生态轻徒步
  - 上午：阿依河景区入口至青龙洞段木栈道漫步（全程1.5公里，坡度平缓）
  - 下午：青龙洞内观钟乳石，洞内恒温18℃，配备扶手栏杆
  - 特别提示：可乘坐景区电瓶车代步，减少步行压力
• 第三天：摩围山森林养生
  - 上午：乘缆车登摩围山，游览飞云口观景台（海拔1450米，台阶较少）
  - 下午：森林步道进行呼吸调节活动，参观养生药材园
  - 傍晚：品尝苗家养生宴（少油少辣定制）后返程

贴心提示

1. 交通：建议包车出行，减少换乘奔波
2. 装备：准备轻便登山杖及防滑鞋
3. 饮食：推荐郁山苕粉、苗家糯米腌鱼等软糯特色餐
4. 应急：记录景区医疗点位置，九黎城及阿依河设有救护站

本路线经实地考察，确保95%以上路段适合轮椅及助行器通行，让银发之旅从容无忧。